1.攀岩可以让我们的上半身肌群得到较多的锻炼，小臂、肩胛、小腹、后背等部位可以练出漂亮的肌肉线条，这是很多其他运动不容易练到的；
2.当然，要保证一定的强度和频率才可以练出明显的肌肉，如果只是偶尔尝试，至少在攀岩中，身体协调性和柔韧性会得到提高；
3.由于生物本能，人们普遍畏高，在攀岩的过程中，着去适应这种感觉并且用深呼吸、冥想等方式克服，我认为这也是一种对身体的锻炼。
但是，大多时候攀岩需要有人为其做保护，你在高高的岩壁上，性命安全就交给了你的保护者，这需要彼此的了解和信任。一个能力较高的攀岩者，可以给其他人很多的帮助。
