空中单杠是户外高空拓展项目的经典项目
项目布置
1．项目名称：空中单杠
2．项目性质：个人挑战项目
3．任 务：大家在安全护具的保护下，沿着扶手爬到圆柱顶端，并在起跳台站稳，奋力向前跃出，用手去抓或触摸单杠，任务完成，注意在站立和跳跃的过程中，不允许抓身后的保护绳和铁锁。
安全装置
1、掌握学习抓杠的动作要领：双手平伸、四指并拢，掌心向外，虎口张开，在跳跃的过程中，伸手抓杠。
2、所有队员学习安全护具穿戴方法；
3、所有队员学习保护方法；
4、每名队员由两组队员保护，每组至少3人；
5、长发队员须将头发盘入安全头盔；
6、严禁用手抓背后保护绳和铁锁。
培训目标
1、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境
2、分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气
3、无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退
4、勇于抓住机会，在困难面前如何正确选择
5、换位思考，理解领导
安全监控
1、学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目。
2、如遇学员因个人原因强烈抵触，培训师不得强求其完成。
3、培训师应亲自为队员检查安全带、头盔，并摘、挂铁锁，特别注意：空中单杠项目只可使用CAMP（彩色）头盔。
4、队员攀登单杠架时，速度不可过快，注意监控保护的队员随时按正确方式收紧保护绳；在一名队员完成项目过程中，不可更换保护；队员下降时，培训师应站在下方接应，并同时监控保护队员。
5、培训师站位必须能同时监控两组保护队员及跳单杠队员。
6、训练架下严禁站人，注意提醒队员严禁脚踩绳索；当队员在跳台站立时，保护绳应略紧。
7、全身式安全带的肩带要收的特别紧，收紧肩带的方法是让穿戴者体前屈时将带收紧。
8、要不断提醒队员不要抓保护绳索及铁锁；须使用尼龙搭扣将学员身后的两根保护绳并成一股。
9、不允许留长指甲；长发必须盘入头盔；可提醒佩戴眼镜的队员使用眼镜绳，以防止眼镜滑脱。
10、空中单杠的上保护距离为60cm－80cm；如果有必要需增加副保护。
项目控制
1、善于揣摩学员心理,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行；
2、对所有学员顺利完成任务给予鼓励；
3、对不同的学员，根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式；
4、密切注意保护学员动作的规范性，确保安全；
5、留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员， 便于总结和作为案例；
6、注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；
7、对于长时间不跳的队员，耐心劝导，适当发动队员鼓励，根据情况处理，也可让其返回。
