那么户外拓展训练中，究竟什么是教练呢？有人做出如下定义：教练有如一面镜子，以教练技巧反映对方心态，使对方洞悉自己，并就其表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态，清晰目标，以最佳状态去创造成果。
教练技巧分为四步进行：
第一步，厘清目标。就是先要清晰户外拓展训练的真正目的，否则户外拓展训练中的行为将不会是最有效的，甚至可能是南辕北辙的。因此，教练的指南针作用，可以让你最有效地实现户外拓展的目标。
第二步，反映真相。就是通过户外拓展训练令你知道你目前的状态和位置。这是教练的镜子作用。俗话说：“知己知彼，百战百胜。”“人贵在有自知之明。”其实都说明了教练“镜子”作用的重要性。
第三步，迁善心态。一个人有什么样的心态，就会带来什么样的行为。教练与传统的“顾问”等管理方式最大的不同就在于，户外拓展训练中教练主要针对你的心态，而不会教你具体方法。发生了什么事情并不重要，重要的是你面对它的态度。教练就像催化剂一样令被教练者迁善心态，去实现目标。
第四步，目标行动。参与户外拓展训练教练会要求你订出切实可行的计划，并让你看到你的潜能以及新的可能性，挑战你做得更好。
教练不会教你方法，只会激励你去找到自己的方法。因为给你一个方法，往往会限制你的创意，限制你找到更好方法的可能。所以我们说：授人以鱼不如授人以渔。
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